第五百一十九章 铁血教练和“铁血”球员！

在饮食方面，武道的习惯本就非常的健康，教练组们也只是建议武道在保持现状的同时，增加一成的牛肉摄入量。

运动员最大的敌人，一是伤病，二是自律。

这里的自律不单单是指训练，同时也是指代饮食。

教练们安排的这种训练方式，确实是让武道受益匪浅。

同时，针对武道现在的体型，教练们也是建议武道酌情增肌，教练组的成员们仔细的观察过这段时间武道的运动表现，发现武道不但速度快、力量强，甚至连爆发力，都非常出色。

以武道这个黄种人现如今的体重而言，他能够有这样的运动表现已经是让教练们惊为天人，同时他们也觉得武道还有挂肉的潜力。

对于一个球员来说，在保持速度和灵活性的基础上，增肌绝对是加强自己统治力的一种绝妙的方式。

注意，这里说的是增肌，而不是盲目的增重。

训练营没有那么能力给每个球员配备专门的训练师和营养师，但是给球员们按照身材，进行粗略的分类训练，还是能够做得到的。

运动表现的训练涵盖了力量训练和爆发力的训练，同时对一些过于瘦弱的球员，教练员也是给出了相应的增肌建议。

虽然不知道给出增肌建议的教练到底靠不靠谱，但是总体来说，总是比部分“野孤禅”自己瞎练效果要好。

武道印象最深的一种训练方式就是“爬行”。

在教练的指示下，武道在训练之余还要进行爬行训练。

增肌和增重完全是两个概念。

肌肉那是肌肉，而增重，增加的则有可能是脂肪。

人的体重，一个月的时间有可能长个十来斤，但是肌肉，哪怕是用一年的时间，也许只能是增长2-4kg。

增肌往往也伴随着增重，但是概念完全不同。

当然了，考虑到武道现如今只是一个高二年级的学生，并且黄种人总体上相较于黑人、白人发育周期更长、更缓，教练组给武道的增肌建议也是非常的保守。

你没有听错，就是那种双手撑着地面的爬行！

不是教练员们拿武道取乐，爬行的姿势，能够最大程度上面的调动球员的核心肌肉，同时在爬行的过程当中能够活动球员脊柱，对于那些训练走偏，弯腰驼背的球员来说，这种训练方式好处非常多。

在锻炼核心力量的同时，也能够起到一些辅助矫正的作用。

用这种方式活动开了之后，武道也确实是能够感觉到神清气爽。

在深入了解了这种训练方式之后武道甚至想着要不要回国，去找个“开龙骨”的传武大家正经的学一学。