第12章 马步与小念头

依循上式，左掌手指向前直标成标指手，掌心向天，再以手腕为轴作一内圈手后握

拳，将左拳收回左胸侧。

重覆9—13所有动作，不同的是，这次是用右手来练习。

个拳头位距离)。

10.左三伏手

依循上式，放松左护手手腕成伏手，手背向外，掌指向右，以肘底力慢慢依中线向

前推出，至肘部与胸口距离一个拳头位时稍停，左伏手以腕为轴作一内圈手成护手

，将左护手以肘底力慢慢回收於胸前。上述动作做三次。

前直线冲出，至手臂伸尽时，左拳摊开向前穿，掌心向天，左掌以手腕为轴心，作

一内圈手后握拳，将左拳收回胸侧。上述乃一连串动作，中间不要停顿。

8.右ri字冲拳

依循上式，将右拳移至胸部中线，尾指向下，拳头与胸口保持一个拳头位距离，向

前直线冲出，至手臂伸尽时，右拳摊开向前穿，掌心向天，右掌以手腕为轴心，作

11.左横掌

依循上式，将胸前左护手横推向右与肩齐，再收回胸前

12.左正掌

依循上式，左掌依中线向前推出，

13.标指、圈手、收拳

一内圈手后握拳，将右拳收回胸侧。上述乃一连串动作，中间不要停顿。

9.左摊手

依循上式，左拳变掌，掌心向天，放松手腕，贴著胸侧，以肘底力慢慢依中线向前

伸出，伸至肘部与胸口距离一个拳头位时稍停，左掌以腕为轴作一内圈手成护手(

指尖向天，掌心向右)，将左护手以肘底力慢慢回收於胸前(护手与胸口须保持一